Komentari

12 slatkih grickalica koje neće ugroziti vašu prehranu

12 slatkih grickalica koje neće ugroziti vašu prehranu

Kad započnete s dijetom ili jednostavno promijenite način prehrane i želite pristupiti zdravijem načinu života, prva misao koju morate imati je odustati od malih nevina zadovoljstva - slatkiša. Želite smršavjeti i pokušavate izbjeći visokokalorične obroke i podrazumijevano mislite da je jedno rješenje isključiti desert iz dnevnog jelovnika. Ništa loše! Sve što trebate učiniti je odabrati niskokalorične slatkiše ili još bolje, isprobati različite zdrave kombinacije koje će vam pomoći da kilograme držite pod kontrolom i održavate apetit slatkim.

Grickalice su dio uravnotežene prehrane, umiruju glad i ubrzavaju metabolizam i sagorijevanje, sve dok nisu previše nutritivno bogate i drže se unutar 200 kalorija.

Imamo nekoliko za vas ideje za slatke pripravke, sa malo kalorija:

1. Jogurt u kombinaciji s raznim voćem i žličicom meda - Odaberite slabi grčki jogurt i dodajte šaku malina, borovnica, banana, breskve ili bilo kojeg drugog voća po vašem ukusu. Uživat ćete u slatkom, kremastom obroku s visokim kalcijumom, zdravim vlaknima i masnoćom. Ova kombinacija lako se može pretvoriti u ukusni domaći sladoled!

2. Puding od chia sjemenki - U čašu obranog mlijeka dodajte 3 kašike chia sjemenki, malo javorovog sirupa i šaku voća. Za manje od 15 minuta dobijete ukusan puding pun vitamina i minerala.

3. Banane od maslaca od kikirikija - Usitnite bananu i dodajte jušnu ​​kašiku maslaca od kikirikija. Kremu rasporedite na hrskavi namaz od zobenih pahuljica i na vrhu pospite pahuljice kokosa. Konzumiran ujutro, ovaj međuobrok će vam dati dodatnu energiju za cijeli dan.

4. Kruške s bademovim maslacem - pomiješajte kašiku bademovog maslaca sa peršinom i dobit ćete savršenu kombinaciju kako bi vaš apetit bio slatk.

5. Sušeno voće / sirovi deserti - sušeno i hidrirano voće u malo vode je zgodan zalogaj i može uspješno otkazati apetit slatkog. Ali pazite na razliku između kandiranog voća i sušenog voća, povjereno im je visoki glikemijski indeks.

6. Zobena kaša i borovnice - konzistentna grickalica, pogodna za bilo koje doba dana, bogata vlaknima zbog zobi, pružit će vam dozu slatke borovnice borovnice pune slatkoće i vitamina C.

7. Grožđe i orasi - zajedno tvore nenadmašnu kombinaciju, orašasti plodovi su izuzetno zasićeni, a grožđe dodaje potrebnu slatkoću. Savršeno serviranje proteina, vlakana i zdravih masti, s manje od 200 kalorija!

8. Voće sa keksima - odvešće vas na misao o detinjstvu. Pokušajte pomiješati neke kekse od cijelog zrna sa primjerice jabukom, bananom i nekoliko sjemenki šipak, a dobit ćete ukusan desert. Možete odabrati bilo koje voće koje više volite, samo vodite računa o količinama.

9. Skuhani / kravji sir sa kriškom dinje - grickalica vrlo dobrog ukusa koja pomaže u regulaciji kolesterola, daje vam zdrav dodatak masti i sadrži samo 100 kalorija.

10. Pečena jabuka - bio je i uvijek će ostati jedan od najukusnijih i najzdravijih zalogaja. Dodajte cimet u prahu za aromu i dobit ćete užinu bez masti, ali punu vlakana i vitamina.

11. Voće pržiti - poželjno je voće konzumirati u prvom dijelu dana. Bogate su vlaknima i vitaminima, te pomažu u procesu probave. Potrebno vam je nekoliko štapića frižidera na drva i nekoliko komada voća čvršće teksture, poput jagoda, jabuka, dinje, banane ili grožđa, dobit ćete savršen međuobrok za vruće ljetne dane.

12. Žitne štapiće - idealan izbor za brzi zalogaj koji ne prelazi 150 kalorija. Bogati su hranjivim sastojcima i neverovatan su izvor vlakana, podstiču probavu i ubrzavaju metabolizam.

Ovo je samo nekoliko ideja o tome kako nabaviti zdrave grickalice, ali nemojte se samo ograničiti na njih! Isprobajte različite kombinacije, sigurno ćete naći druge po vašoj želji. A ako neobično ili jednostavno ako ne možete odoljeti gotovom desertu, želite zadovoljiti svoj apetit, to vam ne čini previše savjesti. Konzumirana u maloj količini, šolja sladoleda se ne masti! Svoju žudnju za čokoladom možete zadovoljiti odabirom uživanja u nekoliko kvadrata tamne čokolade, s minimalnim udjelom kakaa od 70%.

Oznake Snacks dijeta Siluete majke Zdrave grickalice Dijete s niskim dijetalnim slatkišima


Video: Cake Pops - Kako napraviti kuglice na stapicu (Jun 2021).