Kratak

10 trikova za borbu protiv stresa nakon rođenja

10 trikova za borbu protiv stresa nakon rođenja

Stres i anksioznost su dva uobičajena problema nakon rođenja, koji se temelje na faktorima poput hormonalne neravnoteže, odgovornosti roditelja i očiglednih promjena koje se događaju u životu para. Bez obzira koliko čudesno bilo iskustvo majčinstva, negativna iskustva mogu nadvladati svaku novu mamu.

Foto: healthymomshappybabiescenter.com

Evo nekoliko načina na koje se možete boriti protiv stresa nakon rođenja, tako da možete ostati dalje od stresa i depresije.

Trudnoća ima ogromnu emocionalnu, mentalnu i duhovnu stranu. Što više shvatite mnoge aspekte promjena koje doživljavate, prijelaz u novu fazu vašeg života biće bez stresa.

Znakovi ugradnje stresa nakon rođenja

Brojni su specifični znakovi koji najavljuju da će se stres ubrzo smiriti u vašem životu nakon rođenja:

  • neprestani osjećaj iscrpljenosti;
  • nesanica;
  • anksioznost;
  • poremećaji apetita (povećanje ili smanjenje);
  • kontinuirana razdražljivost;
  • visoka emocionalnost (strah da ne bude loša majka itd.)

Statistički podaci pokazuju da se ovi simptomi manifestiraju u prvih 6-8 tjedana nakon rođenja i pogađaju oko 80% novih majki.

Borba protiv stresa nakon rođenja

Prije nego što se vaše mentalno stanje vidno pogorša, spriječite ovaj problem preventivnim mjerama koje će se vremenom pokazati efikasnima.

Pazite na sebe

Iako će se sva vaša pažnja i pažnja usmjeriti na dobrobit djeteta, ne zaboravite voditi računa o sebi. Jedite zdravo, spavajte svaki put kad imate priliku i pokušajte ostati aktivni. Niz vježbi posebno dizajniranih za mame mogu vam pomoći da vratite samopouzdanje u svoju ljepotu.

Pronađite izvor tjeskobe

Pronađite izvor tjeskobe koju osjećate (na primjer, strah od neuspjeha kao roditelja) i saznajte kako to možete ukloniti.

Imate povjerenja u instinkt

Kad se plašite da nećete znati pravilno brinuti o svom mališanu, vjerujete prirodnom instinktu koji ima bilo koja majka. Pomoći će vam da brinete o potrebama svoje bebe bolje od bilo kojeg uputstva za upotrebu.

Zanemarite stvari koje ne postoje

Prestanite brinuti o stvarima koje danas ne postoje, poput bolesti koju bi vaš anđeo „mogao imati“. Ostanite povezani danas.

Ne pravite poređenja

Ne upoređujte svoje dijete sa drugim bebama. Svako se novorođenče razvija u svom ritmu, i fizički i psihički. Nazovite svog pedijatra samo ako mislite da bi to bilo problem.

Zatražite pomoć

Ne oklijevajte potražiti pomoć svojih najmilijih za kućne poslove, kupovinu i rješavanje drugih problema s kojima ne možete samostalno riješiti.

Eksternalizuje sebe

Plačete kada vam je toplo da to radite, dijelite sa partnerom osjećaje koji vas preplavljuju, poštujete njegovu ulogu u porodici i pokušavate riješiti bilo kakve poteškoće s njim. Ovo će biti prvi korak ka jačanju vašeg odnosa kao roditelja.

Vodite računa o svom imunološkom sistemu

Pomozite svom tijelu da se oporavi od trudnoće i porođaja tako što ćete nadopuniti unos vitamina, minerala i antioksidanata. Na ovaj način ćete dobro prevladati bilo kakve postporođajne komplikacije fizioloških i mentalnih.

Opustiti

Kada imate odmor za opuštanje, gledajte svoju omiljenu TV emisiju ili pročitajte dobru knjigu.

Ne zaboravite da ste lijepi

Vaša ljepota poprima novu hrabrost nakon što postanete mama. Naučite uživati ​​u božanskom sjaju koji zračite i nikada ne zaboravite jedinstveni šarm koji posjedujete.