Ware

4 hranjiva materije koja često nedostaju bebi

4 hranjiva materije koja često nedostaju bebi

Članak recenzirao dr. Luana SAHIAN, opća medicina, doktor medicinskih nauka, med savjetovanje i njega

Ima puno hranjivih sastojaka neophodnih za rast i razvoj vašeg djeteta i pokušajte, koliko god je to moguće, osigurati im uravnoteženu prehranu kroz svakodnevnu prehranu. Unatoč tome, postoji rizik da će vaša beba patiti od prehrambenih nedostataka uzrokovanih nemogućnošću tijela da ga apsorbira, uprkos povećanom unosu prehrane.

Evo nekih hranljivih sastojaka koje djeci često nedostaju!

Vitamin D

Vitamin D jedno je od najtežih hranjivih sastojaka u ishrani. Ne može se opskrbiti na previše načina, a ako se ne dopunjava, mali brzo pati od nedostatka ili nedostatka vitamina. Posledice se ogledaju kasnije, kada bi dete moglo razviti ozbiljne bolesti kao što su:

  • osteoporoze;
  • karcinom dojke;
  • rak debelog crijeva;
  • rak prostate;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • depresije.

Vitamin D je neophodan za apsorpciju kalcijuma u organizmu, a njegov nedostatak mogao bi izazvati rahitis.

Preporučena dnevna doza je 400 IU / dan, ali pedijatri često preporučuju nešto veću dozu između 1 i 18 godina: 600 IU / dan.

Povećani unos vitamina D može se postići čestim izlaganjem sunčevoj svjetlosti, što pomaže tijelu da proizvodi ovaj vitamin, ali i konzumiranjem obogaćenih proizvoda s ovim hranjivim sastojkom: jogurta, mlijeka, sokova, žitarica itd. ili kroz unos ribe u svakodnevnoj prehrani.

Kalcijum

Postoji rizik da tijelo vaše bebe možda neće dobiti dovoljno kalcijuma zbog nedovoljnog unosa mlijeka. Pored toga, postoje djeca koja pate od intolerancije na laktozu ili alergije i ne mogu konzumirati nijedno mlijeko.

Kalcijum je najvažniji mineral za kosti i zube, a njegova insuficijencija dovodi do ozbiljnih problema vezanih za koštani sistem.

Preporučena dnevna doza, ovisno o dobi, je:

  • 1-3 godine - 500 mg;
  • 4-8 godina - 800 mg;
  • 9-18 godina - 1300 mg.

Što starije dijete raste, to je manji unos kalcijuma, jer količina hrane koja sadrži taj mineral smanjuje se na njegovom jelovniku.

Djevojke imaju najveći rizik od nedostatka kalcijuma, što bi kasnije moglo dovesti do ozbiljnih problema, poput osteoporoze.

Važno je povećati potrošnju mlijeka i proizvoda koji ga sadrže, ali i kalcijuma i vitamina D.

Vlakno

Sa svakom brzom hranom koja se otvori ili sa svakom vrstom bezvrijedne hrane koja se lansira na tržište i unese u okus vašeg djeteta, količina konzumiranih vlakana smanjuje se, a probavni sustav i crijevni tranzit trpe.

Vlakna su korisna u borbi protiv opstipacije podstičući crevni tranzit i pomažući vam da se dijete brže zasiti manjim količinama hrane, a na taj način sprečava rizik od pretilosti.

Ostale značajne prednosti vlakana u ishrani su:

  • borba protiv rizika od dijabetesa tipa 2;
  • niži "loši" holesterol u krvi (LDL-holesterol);
  • prevencija kardiovaskularnih bolesti u zrelosti;
  • doprinosi rastu i razvoju deteta;
  • ojačati imuni sistem.

Dnevna preporučena potreba za vlaknima ovisi o dobi djeteta. Na primjer, petogodišnje dijete treba imati dnevni unos 5 g vlakana.

Za povećavanje unosa vlakana važno je povećati potrošnju svježeg voća i povrća, ali i cjelovitih žitarica.

Vitamin E

Vitamin E jedan je od najmoćnijih i najznačajnijih vitamina i uključen je u funkcioniranje i zaštitu mnogih esencijalnih organa tijela. Esencijalan je za zaštitu od nastanka raka, jačanje imunološkog sistema i ubrzavanje metabolizma.

Nalazi se u namirnicama koje sadrže masnoće, što je i razlog zašto vaša beba pati od nedostatka vitamina E. Većina se roditelja boji da djetetu daje masnu hranu zbog straha od prekomjerne težine ili gojaznosti. Ali ograničavanje unosa hrane s visokim sadržajem masti dovodi do manjka vitamina E.

Preporučena dnevna doza vitamina E ovisi o dobi djeteta:

  • 0-3 godine - 5-10 mg;
  • 4-6 godina - 5 mg;
  • 7- 10 godina - 6-8 mg;
  • dječaci adolescenti - 6-10 mg;
  • adolescenti su napravili 5-7 mg.

Unos vitamina E može se povećati konzumiranjem više biljnih ulja, pšeničnih klica, zelenog povrća, kikirikija, badema, orašastih plodova itd.

Ako dijeta nije dovoljna, sva ova hranjiva sastojka mogu se osigurati putem dodataka prehrani, ali samo uz recept pedijatra.

Oznake Dječja prehrana Dječji minerali Dječja prehrana