U detalje

Šetnja će vas ohladiti

Šetnja će vas ohladiti

Pola sata kretanja dnevno prepolovi rizik od hlađenja. Hodite svakih 30 minuta brzim tempom i ublažite prehlade u hladnoj sezoni, predlažu istraživači američkog Nacionalnog instituta za rak.

Pola sata kretanja dnevno prepolovi rizik od hlađenja. Hodite svakih 30 minuta brzim tempom i ublažite prehlade u hladnoj sezoni, predlažu istraživači američkog Nacionalnog instituta za rak.
Studija koju su proveli američki stručnjaci i objavila u The American Journal of Medicine, pokazala je da svakodnevno kretanje jača imunološki sistem i povećava nivo ćelija koje se bore protiv infekcija. Ali pazite na višak, jer ćete dobiti suprotne rezultate. Istraživači su odabrali 115 sedećih, prekomjernih tjelesnih težina, pa čak i pretilih žena iz Seattlea, koji su se podvrgli jednogodišnjem programu vježbanja.
Neki od njih radili su svakodnevne vežbe, a drugi, jednom nedeljno, po 45 minuta.

Na kraju tromjesečnog proučavanja, istraživači su primijetili da oni koji rade svakodnevne vježbe hlade dvostruko više od ostalih.
Sport poboljšava nivo leukocita
"Rezultati su pokazali da brzo hodanje od 30 minuta dnevno može povećati nivo leukocita, ćelija uključenih u borbu protiv infekcija. Imuni sistem onih koji su pravili svakodnevne pokrete bio je mnogo jači, što sugerira da prevencija prehlade počinje s fizičke vježbe ", kaže koordinatorica studije Cornelia Ulrich, suradnica u Fred Hutchinson Research Centeru iz raka, Seattle.
Važno je da se vježbe izvode s mjerom, privlače pažnju istraživača. Druga su istraživanja pokazala da pretjerani napor može povećati rizik od hlađenja. Lagana imunodeficijencija koja se osjeti nakon teške vježbe mogla bi uzrokovati manje ponavljajuće infekcije, kašalj i prehladu i promicati osjetljivost na viruse i bakterije odgovorne za manje gastrointestinalne infekcije.
Sa druge strane, takođe postoje glasovi koji osporavaju rezultate studije. Specijalisti Richard Ruffin i Paul Thompson iz bolnice Hartford, Connecticut, ne isključuju mogućnost da su bolesti onih koji se bave manje sportom bili uzrokovani određenim infekcijama, i tvrde da će biti potrebno više studija da bi se dokazala korist od tih 30 minuta. svakodnevno kretanje.
(Ramona Samoila)
Izvor: Događaj dana
30. oktobra 2006


Video: ŠESTA LIČNA: O NBA sa Srđanom. S01E06 (Maj 2021).