Informacija

Dijeta s orasima i sjemenkama

Dijeta s orasima i sjemenkama

Dijeta s orasima i sjemenkama plan je dijeta za mršavljenje što je s vremenom stvorilo više kontroverzi. Mnogi su se pitali kako mogu sjemenke i orasi, koji su puni masti i kalorija, pomoći u gubitku kilograma jer većina sojeva za mršavljenje usvaja manje kaloričnu hranu?

Čini se da nezasićene masti i proteini sadržani u tim namirnicama pomažu u uklanjanju kilograma kada su integrirani u uravnoteženu prehranu. Evo kako možete izgubiti oko 3 kilograma za najviše 10 dana uz pomoć orašastih plodova i sjemenki!

Kako sjemenke i orasi pomažu u gubitku kilograma?

Tajna gubitka kilograma u dijeti sa sjemenkama i orasima leži u nutritivnim sadržajima ove hrane. Unatoč činjenici da su prilično kalorične, orašasti plodovi i sjemenke sadrže puno vrijednih hranljivih sastojaka za zdravlje organizma:

  • dobre ili zdrave masti (Omega 3 masne kiseline, polinezasićena ulja);
  • vlakana;
  • proteina;
  • složeni ugljikohidrati;
  • vitamina.

Uz sve ove hranjive sastojke koje sadrže, sjemenke i orašasti plodovi imaju sposobnost brzog instaliranja osjećaja sitosti i suzbijanja apetita. Učinak sitosti osigurava se vrlo malim obrocima ove hrane, što znači da se izbjegavaju veoma velike količine kalorija. Smanjuje ukupni kalorijski unos koji se svakodnevno pruža tijelu, a težina smanjuje.

Prehrambeni program prehrane sa orasima i sjemenkama

Kako biste izgubili kilograme, važno je slijediti program prehrane posebno dizajniran za gubitak kilograma. Orašasti plodovi i sjemenke integrirani su u prilično dobro osmišljen i kalorično uravnotežen jelovnik, tako da na kraju prehrane postignete željene rezultate.

Postoji nekoliko varijanti dijeta sa orasima i sjemenkama. Predstavljamo verziju jelovnika koja vam pomaže da izgubite 3 kilograma za ne više od 10 dana. Zasniva se na konzumiranju orašastih plodova i sjemenki u kombinaciji sa povrćem, voćem i sirom.

Doručak

- sir (krave, ovce, koze);

- neki sirovi bademi;

- kriška hleba od celog zrna;

- kafa ili čaj (bez zaslađenih);

- čaša svježeg soka od pomorandže.

Snack 1

- grožđe i šačica orašastih plodova

Ručak

- salata sa špinatom (ili drugim povrćem sa zelenim lišćem), sirom i maslinovim uljem (cijela porcija ne smije biti veća od 250 g)

Snack 2

- štete i šačica orašastih plodova

Večera

- supa od krompira;

- salata sa maslinovim uljem (rajčica, zelena salata, krastavci itd.), u koju možete dodati malo sjemenki ili orašastih plodova (ulje po izboru);

- čaša biljnog soka.

Ovo je primjer svakodnevnog jelovnika, ali preporučena hrana može se zamijeniti drugim kalorijama i nutritivno sličnim. Na primjer, umjesto krompirove juhe za večeru možete se odlučiti za neko povrće, gljive ili brokoli.

Strogo pravilo ishrane je da nijedan dio hrane ne prelazi više od 250 g.

Razumije se, iz načina na koji je sastavljen jelovnik, izbjegavati hiperkaloričnu hranu, punu štetnih zasićenih masti, slatkiša i alkohola.

Ako je dijeta kombinirana s intenzivnim ili stalnim fizičkim kretanjem, smršavat ćete još više. Uz to, tijelo ostaje tonirano i nakon mršavljenja poprima skladan izgled - nema strija, ljuskaste kože itd.

Jeste li ikad imali dijetu sa orasima i sjemenkama? Ako jeste, koliko ste uspjeli izgubiti, a ako ne, iskušava li vas? Recite nam svoja mišljenja u odjeljku za komentare ispod!

Oznake Dijeta Mala težina Slaba


Video: BAKLAVA SA SUHIM SLJIVAMA I ORASIMA JEDNOSTAVNA A BOGATA (Maj 2021).