Kratak

Hrana koja hidrira organizam vašeg djeteta

Hrana koja hidrira organizam vašeg djeteta

Kako odrastaju, djeca postaju aktivnija i trebaju im sve više hrane da bi hidrirala svoje tijelo. Voda je glavni izvor hidratacije, ali ne bi trebao biti jedini. Pobrinite se da vaša beba ima uravnoteženu i raznoliku ishranu, za skladan razvoj tela i uma.

Prirodno voće i sokovi, odlični izvori vode

Voće je odličan izvor vode, pa tako i hidratacija. Uz to su vrlo ukusni i teško ih je odbiti.

Na primjer, lubenica sadrži više od 90% vode. Ljeti, kada su temperature visoke, dijete gubi puno vode kroz znojenje, pa kriška lubenice može vratiti energiju za još jedan krug igranja.

Bogata vitaminima, lubenica brani organizam malih infekcija, stvarajući antitela.

Sa liste voća koje hidriraju tijelo vašeg djeteta ne bi smjele nedostajati lubenice, pomorandže, mandarine ili grejpfrut.

Prirodni sokovi takođe pomažu u održavanju optimalne razine hidratacije. Preporučuje se da se sokovi pripremaju u kući, od svježih sastojaka.

Povrće, unos hranljivih sastojaka

Povrće ne sadrži toliko vode kao voće, ali se preporučuje za uravnoteženu prehranu djeteta. Povrće ima važno opskrbu hranjivim sastojcima koji hidriraju djetetovo tijelo i ljeti i zimi.

Celer, krastavci, rajčica, zelena paprika i sve lisnato povrće (špinat, zelena salata, patlidžan, stevija itd.) Preporučuju se za održavanje hidriranog tijela.

Mlijeko, idealno za hidrataciju bebe

Laptik je veoma važna namirnica u zdravoj ishrani vašeg djeteta, jer je bogata proteinima, ugljikohidratima, kalcijumom i elektrolitima. Čaša mlijeka vrlo je efikasna u slučaju dehidracije, jer vraća dozu mineralnih soli koje je vaša piletina eliminirala znojenjem. Zapamtite da mlijeko ne zamjenjuje vodu, već samo nadopunjuje njegove blagodati.

Juhe, kompoti i čajevi

Juhe, kompoti i čajevi takođe su važni za hidriranje malog tela. Juhe su idealan izvor hidratacije, posebno ako su vruće. Preporučuje se da se supe pripremaju kod kuće, od svježih sastojaka, ali u njihovom odsustvu povrće se takođe zamrzava.

Ponekad je teško uvjeriti dijete da pojede zdjelu supe u kojoj plutaju zeleni listovi i drugo povrće, zbog čega ih možete „navaliti“ na otopljenu tjesteninu (ako je djevojčica) ili tjesteninu u obliku slova (ako dečak).

Kompoti od grožđa ili breskve, na primjer, su vrlo aromatični i pomažu hidrataciji tijela mališana. Osim toga, svojim bogatim sadržajem vitamina, minerala i antioksidanata, ponašanja blagotvorno utiču na cjelokupno zdravlje djeteta.

Čaj dopunjava tablicu namirnica koje hidriraju tijelo vaše piletine. Jednom dnevno zamenite čašu vode čajem i vidjet ćete kako će vam porasti veliki i zdrav miris.

Kako možete spriječiti dehidraciju kod djeteta?

Ti si pažljiva mama, pa ćeš odmah znati je li tvoja beba dehidrirana. Ali ne morate stići tamo. Dehidraciju djeteta možete spriječiti tako da na igralištu pije dovoljno tekućine, kako u zemlji tako i u inozemstvu.

Ne zamenite vodu, mleko ili čaj sa gaziranim sokovima. Ova pića ne donose nikakav blagotvoran doprinos tijelu odrastanja djeteta.

Oznake Zdrava hrana za djecu Hrana za djecu Hidracija za djecu Dehidracija za djecu