Kratak

Kako pripremite zdrave deserte za djecu?

Kako pripremite zdrave deserte za djecu?

Zaista zdravi deserti za djecu su oni koji se prave u kući, od vaše ruke i pilići. Na ovaj način tačno znate šta kolači sadrže i možete kontrolirati količinu šećera u njima. Također, izbjegavajte konzervanse i druge štetne E koji se često nalaze u slastičarnama ili komercijalno zapakiranim slatkišima. Evo nekoliko trikova koji će vam pomoći da napravite zdrave deserte za svoje dijete!

Koristite što više voća!

Djeca ne vole uvijek jednostavne, prirodne plodove. Ali ih lako možete maskirati u obliku ukusnih deserta. Možete ih isjeći na malo čokoladne kreme, možete ih u potpunosti integrirati u kolače ili voćne kreme koje ste sami napravili. Budite kreativni i napravite sve vrste preliva kako biste u njih isjekli komadiće voća (karamela, čokolada, malo svježeg itd.).

Prirodni sladoled, baš kod kuće!

U vrućoj sezoni mališani samo čekaju da uživaju u okusu sladoleda. Izbjegavajte da kupite malostiški sladoled i učinite to sami. Na taj način štetni šećer možete zamijeniti punim voćem i staviti mrlju meda da ga zasladi. Uz to možete napraviti puno super kombinacija, a ako ste i dalje kreativni i uredite ih lijepo u obliku ili na posebnim zalogaje za djecu, mališani će biti oduševljeni.

Pripremite puding, kreme, pirinač ili pire od mlijeka!

Oni mogu postati neki od njihovih omiljenih deserta ako ste pametni i predstavite ih s obzirom da su mali deserti. Kremasti su i slatki, a možete se igrati s njima i povremeno im možete dodavati suho voće ili svježe voće.

Odlučite se za svježe i sušeno voće!

I svježe i sušeno voće možete poslužiti kao desert, ali kada nemate ideje, dodajte ih u kreme ili jogurte i pretvorite ih u ukusne deserte. Možete napraviti kekse od integralnih žitarica i suhog voća ili meda i voćnih zalogaja, što će oduševiti djecu. Važno je biti kreativan i praviti sve vrste kombinacija između svježih i zdravih sastojaka!

Zamijenite šećer zdravim alternativama!

Šećer je snažan neprijatelj zdravlja i hrane koju obožavaju djeca! Ali njegov ukus, toliko zarazan, može se zameniti drugim, mnogo zdravijim sastojcima:

  • med;
  • javorov sirup;
  • začini (začini - cimet, muškatni oraščić, kardamom, vanilija itd.).

Ne pravite pustinjsku naviku!

Nije poželjno da se dijete navikne na ideju da će nakon svakog obroka dobiti desert! Nije preporučljivo ili zdravo praviti dnevnu rutinu slatkiša. Ljekari tvrde da je dovoljno mu davati desert jednom dnevno 3-4 puta tjedno i tako dalje. Naravno, to ne uključuje voće, koje možete svakodnevno servirati, već kao užinu sami, bez dodanog šećera ili drugih sastojaka!

Uključite dijete u pravljenje deserta!

Najbolje je staviti malog da vam pomogne i skuhati sa vama slastice i deserte. Učinite im pripremu zabavnom igrom i uvijek budite kreativni! To je prilika da s njima razgovarate o tome kako napraviti zdrave slatkiše. Objasnite razliku između zdrave i štetne hrane.

Isto tako, objasnite im da hrana koju konzumiraju mora osigurati svim njihovim hranjivim sastojcima da postanu velika i zdrava i da ih nema sve. Dajte im konkretne primjere kako bi znali zašto trebaju biti oprezni i objasnite im što ih uzrokuje: bolovi u trbuhu, nedostatak energije za igru, umor itd.

Nikada ne uvjetujte desert za druge obroke ili ono što dijete radi!

Nikada nemojte reći svom djetetu da će dobiti tortu ako je u javnosti lijepa ili da im dajete slatkiše ako jedu za stolom. U djetetu potičete loše prehrambene navike i riskirate prejedanje i dajete mu više kalorija nego što je potrebno za njegovu dob i težinu i na taj način postaje pretilo.

Uz to, ako joj jednom kažete da joj dajete tortu ako je papa još na tanjuru, očekivat će da će svaki put kada jede dobiti slatku nagradu. Možda ćete imati problema i pokušati ćete se oduprijeti jedu čak i ako joj ne date dugo očekivani bombon.

Oznake Zdravlje za djecu Slatkiši za djecu Savjeti za konzumiranje slatkiša Dječiji recepti desert Šećer za prehranu djece