Informacija

Veza između sna i rasta kod djece

Veza između sna i rasta kod djece

Spavanje je vitalna potreba, bez koje tijelo ne može preživjeti. Ali osim mnogih prednosti zbog kojih bi dijete trebalo spavati dovoljno dugo za svoju dob, važno je znati da san igra bitnu ulogu u procesu rasta i fizičkog razvoja.

Uloga sna u procesu odgajanja djece

Fizički razvoj djeteta - visina, težina, rast kostiju, razvoj mišića itd. - posreduju ga takozvani hormoni rasta. Izlučuju ih hipofiza i potiču rad svih bioloških sistema u tijelu. Postoje faktori koji stimulišu lučenje hormona rasta ili, naprotiv, utiču na njega. Među najčešćim su:

  • ishrana;
  • medicinska stanja;
  • naglasiti;
  • tjelesna aktivnost;
  • sna.

Spavanje igra suštinsku ulogu u izlučivanju hormona rasta u tijelu i u rastu djeteta. Iako se oni uglavnom puštaju u tijelo tokom dana, stručnjaci tvrde da se njihov najveći izlaz pojavljuje noću, dok beba spava. I spavanje tokom dana ili popodne, obavezno kod novorođenčadi i male djece, vrlo je važno za poticanje rasta bebe.

Kako na rast bebe utiču problemi sa spavanjem?

U slučaju da dijete ne spava dovoljno za svoju dob ili pati od uvjeta koji utječu na kvalitetu njegovog sna, mogu se pojaviti problemi u njegovom fizičkom razvoju. Rast djeteta može biti odgođen ili, što je još gore, može prestati evoluirati. Na primjer, ako vaša beba pati od apneje u snu, nesanice ili drugih čestih poremećaja spavanja, moguće je da će doživjeti sporiji rast od onih koji imaju dobar, neprekinuti san tokom noći.

Manjak sna ili njegov loš kvalitet uzrokuju više hormonalnih neravnoteža u tijelu, ne samo u pogledu hormona rasta. Može utjecati na oslobađanje hormona koji reguliraju apetit i glad, uzrokujući da dijete ili previše jede ili prejeda. Može postati pothranjen ili gojazan.

Mala količina sna ili poremećaj poremećaja takođe utiču na to kako tijelo metabolizira hranu koju konzumira tokom dana. Postoji rizik od inzulinske rezistencije, što može predisponirati dijete za dijabetes tipa 2.

Problemi koje dijete može imati sa spavanjem također utječu na razvoj motoričkih sposobnosti specifičnih za njegovu dob i koncentraciju i pažnju tokom dana. Umor koji nastaje zbog nedovoljnog sna predisponira za česte ozljede, probleme u ponašanju i niže školske performanse.

Ako ne spava dovoljno, dijete nema dovoljno energije za upuštanje u sve vrste igara ili fizičkih aktivnosti, što koči razvoj motoričkih sposobnosti i njegovo povećanje.

Kako pomažete svojoj bebi da svaki dan mirno spava?

Prije svega, važno je poštovati raspored i broj sati spavanja koji se preporučuju u dobi djeteta. Djeca imaju različite potrebe za spavanjem u svakoj dobi. Kad se beba rodi, beba u prosjeku spava između 16 i 18 sati dnevno. Kako ostare, njihov se broj smanjuje proporcionalno njihovoj razini energije i fizičke aktivnosti.

Između 1 i 3 godine dijete smanjuje dnevni broj sati sna na oko 12-14. U predškolskom uzrastu (između 3 i 6 godina) potrebno mu je samo oko 10-12 sati sna, a kad uđe u školsku fazu, dijete spava ne više od 10-11 sati dnevno.

Upamtite da se svako dijete razvija svojim tempom. Te vrijednosti su indikativne. Vaše dijete može spavati više ili manje od preporučenih vrijednosti, bez nagovještaja da s njim nešto nije u redu.

Ako dijete tijekom medicinskih posjeta registruje normalne parametre rasta, jede adekvatno za svoju dob i aktivno je tokom dana, to znači da se tokom noći pravilno odmara.

Možete pomoći bebi da dobro i mirno spava ako kao dijete stvorite rutinu spavanja, s aktivnostima i igrama koje favoriziraju opuštanje i ulazak tijela u trans u snu. Rutinu treba prilagoditi kako dijete raste, ali preporučuje se da ga se drži u njegovom programu do kasnog djetinjstva.

Koliko mislite da je bebino spavanje? Recite nam svoja mišljenja u odjeljku za komentare ispod!

Oznake Odgajanje djece Spavanje djece Problemi sa spavanjem djece


Video: KAKVI SU NIKA I RASTA KAO RODITELJI? Znaš il' padaš. Epizoda 8 (Maj 2021).