Ware

Kako naterati malog da pojede manje šećera. 3 ideje za zdrave deserte

Kako naterati malog da pojede manje šećera. 3 ideje za zdrave deserte

Šećer ne bi trebao biti osnovni sastojak u dezertima, a možda će i potpuno nedostajati. Ovi će se recepti u to uvjeriti.

Jedna od sveprisutnih komponenti gotovo svakog proizvoda koji kupujemo iz supermarketa - bilo slatkiša ili drugih vrsta hrane - je rafinirani šećer. To je onaj bijeli šećer koji koristi puno domaćica i majki u kuhinji, ali koji ne dolazi uz paket hranljivih sastojaka i može dovesti do ozbiljnih problema sa težinom. Već je poznato da je smanjenje rafiniranog šećera iz dnevne prehrane dodatni korak ka zdravom načinu života, pa predlažemo tri ideje slatkih i ukusnih deserta, ali bez šećera:

1. Jednostavan, ukusan i spreman recept za 20 minuta

Neki ukusni kolačići koji se lako pripremaju i koji će djeca voljeti temelje se na vrlo posebnom sastojku, pravoj superhrani - quinoa. To je, kao što vidite, hrana puna vitamina i antioksidanata i velike hranjive vrijednosti. Evo kako možete skuvati ovaj ukusni desert:

• 1 šolja kvinoje;
• 1 šolja zobene kaše;
• 1-2 kašike meda;
• Pola šalice kokosovih pahuljica;
• Polovina šalice jabuke koja se daje putem rerne;
• 2 jaja;
• Cimet za aromu i vrh noža soli;
• Pola šolje rastopljene tamne čokolade (fakultativno).

Način pripreme je vrlo jednostavan. Kvinoja se kuha poput riže, kuhana u vodi. Kuhanu kvinoju dobro izmiješajte u velikoj posudi sa ostalim sastojcima (osim čokolade). Smjesa se stavi u posudu za brikete ili u silikonske oblike briketa i peče 15, maksimalno 20 minuta u prethodno zagrijanoj pećnici na 180 stepeni Celzijusa. Nakon što ih izvadite iz rerne i ostavite da se ohlade, samo ih morate umočiti u čokoladu i ja sam spreman za uživanje.

2. Slatkiši za mališane, bez mrlje šećera

Ne znate koje grickalice dati djetetu ili šta staviti u paketić vrtića ili škole? Vrlo jednostavan recept, od samo tri sastojka mogu vas spasiti od ove situacije. Radi se o zobene pahuljice, banane i nešto suhog voća (grožđice, trešnje, ribizla, sve što želite).

Odaberite veoma zrelu bananu koja može lako proći, stavite 100 grama zobene kaše i 2 kašike suhog voća. Na pleh za pečenje na koji ste obložili papir stavite pleh za pečenje, a zatim pekač stavite na 180 stepeni Celzijusa 20 minuta. Nakon što se skupe, idite savršeno s malo jogurta i mali će ih sigurno cijeniti.

3. Slatko slatko za doručak

Američki doručak s tim lepršavim palačinkama lako se može ponoviti u zdravoj verziji s bananama i bez šećera. Potrebna vam je vrlo zrela banana, dva jaja, cimet u prahu i bobice - ribizla, kupina, malina.

Dobro umutite bananu, dodajte tučeno jaje i cimet u prahu, a potom skuvajte u tavi sa nelepljivim lepom, eventualno sa kapljicom ulja. Sjedi pored njih malo svježeg voća i vikend doručak je spreman! Naravno, mališanu ga možete ponuditi kao desert.

Postoje tri recepta koji ne mogu biti jednostavniji, zdraviji i koje će mališani definitivno obožavati. Koje biste prvo trebali isprobati?

Izvor fotografija: Shutterstock

Oznake Šećerna prehrana za bebe Slatkiši bez šećera


Video: Teach every child about food. Jamie Oliver (Maj 2021).