U detalje

Carmen Bruma: U gubitku kilograma nema čuda!

Carmen Bruma: U gubitku kilograma nema čuda!

Carmen Bruma je primjer volje mnogih žena u Rumuniji. Kako priznaje u svojoj prvoj knjizi "Tanak - kako sam smršala 30 kilograma i nikad ih nisam vratila", uspjela je puno izgubiti tokom tinejdžerskih godina.

Nakon uravnotežene prehrane i zdravog i aktivnog načina života danas je postala jedna od najljepših romansi. Poznata je kao jedan od promotora zdravog načina života, voljna podijeliti svoje znanje o prehrani i drugima, što je učinila i u svojoj sljedećoj knjizi "3S - Suppla, zdravo, satula".

Od listopada, Carmen Bruma nova je slika CANAH-a, prvog proizvođača ulja konoplje u Rumunjskoj i jedini integrirani prerađivač sjemena konoplje u Europi, koji sve proizvode dobivene iz tih sjemenki čini pod jednim krovom. Ljubljeni TV voditelji redovno koriste i preporučuju konoplju kao jednu od najhranjivijih namirnica, zbog visokog sadržaja proteina, ulja bogatog polinezasićenim omega 6 i omega 3 masnim kiselinama i nerastvorljivim vlaknima.

Upoznao sam je na događaju prezentacije proizvoda CANAH i iskoristio priliku da joj postavim nekoliko pitanja:

: Budući da mi predstavljamo jedan od najvažnijih roditelja roditelja i budućih roditelja u Rumuniji, zajednicu, htio bih vas pitati koji savjet o hrani koji biste dali novim majkama da se vrate u stanje prije trudnoće?

Carmen Bruma: Najvažniji savjet bio bi imati strpljenja i biti discipliniran jer će se s vremenom rezultati pojaviti. Važan i često previdjen aspekt je kontrola težine tokom trudnoće. Trudnica treba jesti dovoljno, ali ne pretjerano

: Trudnoća je teška dijeta za ženu. Što mislite, koji su prehrambeni principi trebali voditi trudnicu?

Carmen Bruma: Prije svega, trebalo bi informirati o glavnim vitaminima i mineralima koji su tijelu potrebni u tom periodu, prepoznati najbolje izvore i zatim ih integrirati u dnevni meni. Trudnica bi se trebala fokusirati na folnu kiselinu, željezo iz životinjskih izvora, kalcij, jod, omega3, kompletne proteine

: Da li ste nedavno postali imidž CANAH-a, recite nam koje su prednosti konzumiranja sjemenki konoplje i ulja konoplje?

Carmen Bruma: Konoplja je jedna od savršenih namirnica u prirodi, super namirnica koja može pomoći u održavanju zdravlja i dobrobiti. Sjemenke konoplje nude širok spektar zdravstvenih koristi, a najvažnije su: povećanje razine energije, regulacija razine kolesterola, poboljšanje cirkulacije, jačanje imunološkog i živčanog sustava, ubrzavanje oporavka u slučaju ozljeda, smanjenje stresa, smanjenje simptoma atopijskog dermatitisa i alergija. . Konopljino ulje jedno je od najprikladnijih ulja za dugotrajnu konzumaciju i sadrži idealan omjer omega 3 / omega 6 tj. 1: 3

: Kako se ovi proizvodi mogu konzumirati?

Carmen Bruma: Sjemenke konoplje predstavljaju jednu od najhranljivijih namirnica na zemlji i već su hiljadama godina tradicionalni izvor prehrane u mnogim zemljama. Mogu se konzumirati na različite načine kao što su: povrće i voćne salate, dagnje, pekarski proizvodi, recepti za tjesteninu i rižu, konoplje mlijeko. Sjemenke konoplje mogu se biološki svrstati u kategoriju orašastih plodova ili uljarica. Koristim ih u juhama, salatama, kuvanom povrću, hummusu, paste od avokada itd

: Mogu li se konzumirati tokom trudnoće?

Carmen Bruma: Oni su čak indicirani tokom trudnoće zbog visokog sadržaja omega 3, savršenog udjela omega 3 / omega 6, željeza, kalcijuma, kompletnih proteina. Iako ne postoji preporučena dnevna doza esencijalnih masnih kiselina, mnogi stručnjaci preporučuju najmanje 3% kalorija iz omega-6 masnih kiselina i 1% od omega-3. Trudnice i dojilje treba da udvostruče ove doze. Jedna žlica konopljine ulja ili 2 kašike oljuštenih sjemenki konoplje sadrže otprilike 6,6 grama omega-6 i 2,2 grama omega-3 - tačno potrebnu dozu za dijetu od 2000 kalorija.

: Ali tokom dojenja? Imaju li utjecaj na dojenje?

Carmen Bruma: Zbog svog bogatog hranjivim sastojcima sjemenke konoplje predstavljaju važnu podršku tokom trudnoće i dojenja. Njihova redovna konzumacija smanjila je učestalost prevremenog porođaja, povećala bebinu težinu pri rođenju, dužinu pri rođenju i opsegu glave, kao i poboljšala inteligenciju 18-mesečne bebe.

: Jeste li primjer ljepote mnogim našim čitateljima, recite nam kako uspijevate održati svoju figuru, koja je vaša tajna?

Carmen Bruma: Hvala. Sve svoje tajne već sam otkrio u 2 knjige koje sam izdao. U programu 3 S-Sanataasa Supla Satula (knjiga plus DVD) pokazao sam konkretnim primjerima kako možete smršaviti i držati korak bez izgubljenog vremena ili novca bačenog na prozor. Još je dostupan i može se naručiti putem interneta.

: Dajte mi primjer vašeg dnevnog menija. Danas, na primjer, šta ste jeli?

Carmen Bruma: Dio svojih stolova objavljujem na svojoj Facebook stranici Carmen Bruma Oficial. Danas sam ujutro pojeo voće: bananu, kivi i 2 smokve plus zeleni čaj. Na ručku: krem ​​juha od rajčice sa sjemenkama kvinoje i konoplje, grickalica: šaka orašastih plodova makadamije, badema, indijskog oraha, rumunskih oraščića, večera: losos na žaru sa špinatom

: Voliš slatkiše? Koji je vaš omiljeni slatkiš?

Carmen Bruma: Slast je moja slabost koju sam uspio kontrolirati, srećom. To znači da jednom sedmično jedem slatkiše, a omiljeni su mi: Krantz torta sa sladoledom od oraha, bademima, maskotama, pite i sladoledom od karamele.

: S obzirom da znate koliko je teška borba s viškom kilograma, šta mislite koji je najvažniji savjet koji biste mogli dati ženi koja želi smršavjeti?

Carmen Bruma: 1. Da biste shvatili da ćete, kada imate problema s težinom, cijeli život morati slijediti neka pravila. 2. U pitanju gubitka kilograma nema čuda!

Zahvaljujem na ljubaznosti što ste odgovorili na moja pitanja i na dragocjenim savjetima za koje sam siguran da će mnogi članovi zajednice uzeti u obzir. .

Oznake Diet za mršavljenje