Informacija

Zdrav um u zdravom tijelu

Zdrav um u zdravom tijelu

"Zdravi um u zdravom tijelu" je izreka koja bi trebalo da stoji na dnu odluka koje kao roditelj donosite o formiranju prehrambenih i sportskih navika vašeg djeteta. Ako želite imati pametnu bebu, s oštrim i oštrim umom, važno je da joj osigurate hranjive tvari i fizičku aktivnost koja joj je potrebna za rast i zdrav!

Prehrana, stup dječje histerije i zdravlja

Uravnotežena i zdrava prehrana cilj je koji bilo koji roditelj ima na umu za zdrav rast djeteta. Preporučuje se prilagođavanje bebine prehrane hranjivim potrebama njegovog tijela.

Svaka pilić je jedinstvena i razvija se svojim tempom. Prehrambene potrebe djece razlikuju se ovisno o nizu faktora. Uvijek pitajte pedijatra za savjet o hrani koja ne bi trebala nedostajati iz dnevnog menija vašeg djeteta.

Dijete sa normalnim razvojem, konzumiraće iz svih kategorija hrane uravnoteženo. Stvara dječje jelovnike kombinirajući zdravu hranu bogatu mineralima, vitaminima, proteinima i složenim ugljikohidratima. Oni detetu daju energiju i takođe doprinose njegovom intelektualnom razvoju.

Kategorije hrane poput voća, mliječnih proizvoda, povrća, mesa, integralnih žitarica ili jaja hrane ne samo tijelo, već i mozak djeteta. Potiče kognitivne funkcije i poboljšava intelektualne sposobnosti malog.

Slastice, peciva i masna i visokokalorična hrana treba biti u malim i povremenim količinama u ishrani zdravog djeteta. Ne možete bebu držati dalje od brze hrane ili bezvrijedne hrane, ali možete je prepustiti zdravim prehrambenim navikama koje će im pomoći da shvate koliko su ti zdravstveni proizvodi štetni.

Dijete ih može povremeno konzumirati, bez utjecaja na njihovo zdravlje, ali to ne bi trebalo postati navika u njegovoj prehrani.

Važnost proteina u razvoju nervnog sistema

Mliječni proteini su proteini velike biološke vrijednosti, jer sadrže i esencijalne aminokiseline, a glavni mliječni protein je kazein. Sadržaj proteina u siru varira ovisno o teksturi sira.

Svježi sir može sadržavati do 15% proteina, telemea, a domaći do 20%, dok zreli sirevi mogu doseći i do 30% proteina. Preporučuje se djetetu da ponudi proizvode kao što su: emmentaler, sir, svježi sir.

Sirevi sadrže važne esencijalne aminokiseline (triptofan, fenilalanin) iz kojih se sintetiše niz hormona (serotonin, dopamin, adrenalin, noradrenalin), koji zajedno s vitaminima grupe B imaju ulogu u regulaciji i pravilnom funkcionisanju nervnog sistema.

Preporučljivo je konzumirati 1-3 porcije dnevno obranog mlijeka, jogurta i svježeg sira - mliječnih proizvoda bogatih cisteinom.

Cjelovito mlijeko i mliječni proizvodi: Kalcijev sir Mliječna kost, ječam, rikota, sir i Delaco svježi sir, zajedno s cijelim jogurtom, mogu se uspješno koristiti u miješanju s brašnom ili s voćem (svježim ili smrznutim) za stvaranje ukusan mlečni kolač, puding, pire ili zdrav i ukusan sladoled.

Fizičko kretanje i sport, principi jakog i zdravog tijela u djece

Intelektualne aktivnosti djeteta njeguju se ne samo obrazovanjem i ishranom, već i sportom i tjelesnim aktivnostima. Ovisnost o kompjuteru i televiziji jedna je od najvećih opasnosti koje napada dječje zdravlje u modernom dobu. Bez obzira na to koliko bi koristi i prednosti imali u njegovom obrazovanju, sjedilački način života uzrokovan tim uređajima predisponira dijete za mnoštvo ozbiljnih bolesti i stanja, koja mu zdravlje mogu staviti na korak.

Dijete je u rastućem razdoblju potrebno fizičko kretanje da bi bilo u formi i da bi se moglo nositi s novim informacijama u koje svakodnevno upada, ali i sa mnogim aktivnostima koje mora obavljati.

Specijalisti preporučuju uvođenje tjelesnih aktivnosti u dječji program od rane dobi. Najefikasniji je način otvoriti svoj apetit za kretanjem i pomoći mu da bude aktivan i zdrav svaki dan.

Pridružite se svom djetetu u sportu i kupite mu igračke koje ga stimulišu da stavi na kretanje i energiju. Vanjske, interaktivne i rekreacijske igračke najviše se preporučuju u tom pogledu - roleri, bicikli, skejtbordovi, kuglice itd. Osim što djetetu pomaže da provede više vremena na otvorenom, tjera ga da se kreće i održava kondiciju.

Koje ste tajne da svakodnevno rastete zdravu i pametnu bebu? Recite nam svoje savjete i prijedloge u donjem odjeljku!

Delaco Oznake Mliječno zrno Dječja ishrana Dječji protein Sir sir Djeca zdravlje Zdrava prehrana Djeca tjelesna aktivnost


Video: u zdravom tijelu zdrav duh (Maj 2021).