Komentari

Prenatalni vitamini u trudnoći

Prenatalni vitamini u trudnoći

Vjerojatno ćete zatrudnjeti po preporuci svog liječnika da uzimate prenatalne vitamine ili ćete biti u iskušenju da ih sami izaberete, po preporuci vaših prijatelja.

Ovo su posebne formule vitamina koje imaju ulogu da saniraju bilo koji nutritivni nedostatak koji se pojavio tokom trudnoće. Saznajte koji su vitamini najvažniji za trudnoću i zašto, te kako ih treba primijeniti!

Najvažniji vitamini za zdravlje trudnoće

Folna kiselina, gvožđe i kalcijum - najvažniji su tokom trudnoće!

Unos folne kiseline u velikoj mjeri smanjuje rizik od rođenja djeteta s teškim urođenim malformacijama mozga i oštećenja živčane cijevi.

Razvija se u prvih 28 dana nakon začeća, prije nego što mnoge žene shvate da su trudne. Budući da je gotovo polovina trudnoća neplanirana, preporučuje se svim ženama u rodnoj dobi davati 400 mikrograma folne kiseline dnevno. Studije su pokazale da bi davanje veće doze folne kiseline (do 4000 mikrograma) najmanje mjesec dana prije i mjesec dana tokom prvog tromjesečja bilo korisno.

Postoje i prirodni izvori folne kiseline: zeleno lisnato povrće, orasi, pasulj i agrumi. Nalazi se i u obogaćenim žitaricama, koje se konzumiraju za doručak i u određenim vitaminskim dodacima.

Konzumiranje kalcijuma tokom trudnoće može sprečiti smanjenje gustoće majčine kosti jer fetus koristi minerale za razvoj kostiju.

Gvožđe pomaže majci i plodu da krv bolje transportuje kisik.

Iako svakodnevni vitaminski dodaci ne zamjenjuju zdravu prehranu, većini žena potrebni suplementi kako bi se osigurala adekvatna količina ovih minerala.

Dokozaheksaenska kiselina (DHA)

Omega 3 DHA masne kiseline su neophodne za razvoj fetusa od ranih faza njegovog razvoja. Studije su pokazale da bebe rođene majke koje su uzimale ove kiseline tokom trudnoće imaju veću koncentraciju i moć pažnje od onih koje ne primaju ovaj dodatak. Također, stručnjaci su pokazali kako se suplementi s DHA bore protiv postnatalne depresije majki. Iako su izuzetno važni, uzima ih vrlo malo trudnica.

Koenzim Q10

Preeklampsija je ozbiljna komplikacija trudnoće koja se javlja u 16% trudnoća. Kad se otkrije, nema drugog lijeka osim rođenja ili pobačaja. Dodavanje koenzima Q10 u redovnu prehranu ili njegovo dodavanje uz pomoć trudničkih kapsula pomaže umanjiti rizik od ove komplikacije do 44%.

Probiotici

Ljekari tvrde da dodavanje probiotika na listu prenatalnih vitamina kod trudnica ima izuzetno povoljan utjecaj na napredovanje trudnoće. Oni smanjuju učestalost gestacijskog dijabetesa sa 34% na 13%. Takođe je pokazala svoju efikasnost u smanjenju rizika od prijevremenog rođenja.

Colina

Holin je dio vitamina B kompleksa i često se nalazi pod imenom vitamina B8 i ima bitne funkcije u tijelu, posebno u jetri. Dodatak unosa holina tokom trudnoće ima značajne pozitivne efekte, jer pomaže značajno smanjiti rizik od urođenih malformacija kičmene moždine.

Korijen đumbira

Ova biljka je povezana sa liječenjem mučnine ili povraćanja tokom trudnoće. Ako je povezan i sa vitaminom B6, ovaj korijen je još korisniji.

Inozitol

Inozitol značajno doprinosi borbi protiv oštećenja neuralne cijevi kod novorođenčadi. Folna kiselina takođe ima tu suštinsku ulogu, ali dokazano je da pomaže u sprečavanju samo 70% slučajeva. Čini se da inositol ima veći učinak, zbog čega je ključni vitamin koji treba uzimati tokom trudnoće.

Koje su preporučene doze prenatalnih vitamina?

Prenatalni vitamini nisu svi isti i imaju različite doze različitih vitamina i minerala ... Dobro je potražiti proizvod koji sadrži otprilike:

4000-5000 IU (međunarodnih jedinica) vitamina A;
• 800-1000 IU (1 mg) folne kiseline;
• 400 IU vitamina D;
• 200-300 mg kalcijuma;
• 30 mg gvožđa;
• 70 mg vitamina C;
• 10 mg vitamina E;
• 1,5 mg tiamina (vitamin B1);
• 1,6 mg riboflavina (vitamin B2);
• 2,6 mg piridoksina (vitamin B6);
• 17 mg niacinamida (vitamin PP ili B3);
• 2,2 mcg vitamina B12;
• 15 mg cinka.

Ne uzimajte prenatalne vitamine bez recepta!

Iako se mogu kupiti u ljekarnama bez ikakvog recepta, treba ih davati u kombinaciji i doziranju koje preporuči liječnik. Nisu sve trudnice potrebne iste vitamine i minerale i ni u kojem slučaju u istoj količini.

Kombinacija dodataka (na primjer folna kiselina koja se uzima odvojeno, ali u kombinaciji s drugim multivitaminima) može povećati rizik od predoziranja (ako multivitamini sadrže i folnu kiselinu). Ako premašite preporučenu dnevnu dozu određenog minerala ili vitamina, postoji nekoliko opasnosti kojima ste vi i vaša beba izloženi.

Zato vam treba ljekarsko mišljenje i personalizirana preporuka. Preporučena količina i dnevna doza kao i vrste vitamina i minerala biraju se prema:

• nedostatak u tijelu trudnice;

• redovna prehrana;

• opće zdravstveno stanje itd.

Oznake Prenatal vitamini Trudnoća Njega u trudnoći Vitamini trudnoće Kalcijum masti za trudnice Folna kiselina


Video: Prenatalni vitamini u trudnoći - Da li su neophodni? (Maj 2021).