U detalje

Njujorška dijeta

Njujorška dijeta

Njujorška dijeta je plan dijeta za mršavljenje koji je izmislio jedan od najpoštovanijih zvijezda fitnesa: David Kirsch. Budni tempo dijeta bio je ono što je inspirisalo instruktora da mu da ime najzanimljivijeg grada u Americi, o kojem sebe smatra "nikad pospanim". Otkrijte dijetu koja vam za nekoliko tjedana gubi najmanje 7 kilograma i pomaže vam da smanjite opseg struka za 15 cm!

Heidi Klum, Kim Cattrall, Anne Hathaway i Michelle Obama samo su neke od poznatih ličnosti koje su prošle kroz pametnu "ruku" slavnog Davida Kirscha. Uspjeli su smršavjeti zdravo i skladno, pokazujući danas siluete dostojne svačije zavisti.

Njujorški plan prehrane

Njujorška dijeta je niskokalorična dijeta organizirana u 3 faze. Svaka faza ima važnu ulogu u procesu mršavljenja, u smanjenju opsega struka, ali i u sprečavanju yo-yo efekta, odnosno vraćanju kilograma u težini.

Faza 1

Prva faza prehrane je napad i najzahtjevnija je. Ako ste voljni i sposobni prevladati ograničenja i opterećenja nametnuta tokom prva 2 tjedna dijeta, sve dok traje ova faza, druge će se faze proći puno lakše. Glavna pravila kojih se morate pridržavati tokom prva 2 tjedna dijete jesu:

  • smanjivanje unosa kalorija na maksimalno 1000 kalorija, ali na ne manje od 800 kalorija dnevno;
  • isključenje iz menija sljedećih namirnica: mliječni proizvodi, voće, kafa, alkohol, masti, slatkiši, hljeb, krompir.

U prvoj fazi prehrane na meniju će se sastojati uglavnom povrće, pileća prsa, riba, ćuretina i bjelanjke.

Faza 2

Srednja faza njujorške prehrane takođe traje 2 tjedna i uključuje dnevni unos kalorija od 1000 kalorija. S gledišta hrane, primjenjuju se ista pravila kao u prvoj fazi, jedina promjena je dodavanje voća, krumpira i žumanjka u jelovniku.

Faza 3

U posljednjoj fazi prehrane postupno se vraća prehrambenom stilu prije prehrane. Čak i ako se dozvoli povratak na uobičajenu prehranu, izumitelj prehrane i dalje preporučuje izbjegavanje alkohola i masti i ograničenje ugljikohidrata koliko god je to moguće.

Dijeta sport New York

Da bi se postigli željeni rezultati, plan hrane mora se uskladiti s fizičkim pokretom. Trener slavnih osoba svugdje se slaže s jednoglasno prihvaćenim mišljenjem nutricionista i specijalista, koji tvrde da je slab ili zdrav samo kad je dijeta kombinirana s programom tjelesnog treninga.

Kirsch ne mora nužno naglasiti stresne i zahtjevne treninge, posebno ako niste aktivna osoba. On preporučuje bilo koji oblik fizičkog kretanja, čak i jednostavne šetnje parkom, sve dok se izvode stalno kroz dijetu.

No, za izvanredne rezultate mršavljenja, ali i za razvijanje mišićne mase i dobijanje toniranog tijela, trener preporučuje redovne kardio-vježbe programe u kombinaciji s treninzima otpora.

Jeste li ikad probali dijetu u New Yorku? Mislite li da lijek za laganu težinu? Recite nam svoja mišljenja u odjeljku za komentare ispod!

Oznake dijeta mala težina nisko zdrava


Video: Njujorška berza NYSE ima novog vlasnika - Al Jazeera Balkans (Jun 2021).