Ware

Hrana koja nas tjera da se nasmiješimo

Hrana koja nas tjera da se nasmiješimo

Čokolada, ćuretina i orasi samo su neki proizvodi koji nas mogu blagosloviti cijeli dan. Doručak je obrok koji nikad ne smijemo preskočiti. Ovo je mala tajna koja nam pomaže da se nasmiješimo cijeli dan. Britanski stručnjaci kažu da dobro raspoloženje pružaju određeni minerali i vitamini, poput magnezijuma, željeza, cinka, selena i vitamina A, B, C i E. Evo nekoliko namirnica koje nam pomažu u održavanju raspoloženja.

Čokolada, ćuretina i orasi samo su neki proizvodi koji nas mogu blagosloviti cijeli dan. Doručak je obrok koji nikad ne smijemo preskočiti. Ovo je mala tajna koja nam pomaže da se nasmiješimo cijeli dan. Britanski stručnjaci kažu da dobro raspoloženje pružaju određeni minerali i vitamini, poput magnezijuma, željeza, cinka, selena i vitamina A, B, C i E. Evo nekoliko namirnica koje nam pomažu u održavanju raspoloženja.
Britanski nutricionisti vjeruju da banane, koje sadrže magnezijum, pomažu u borbi protiv stanja povezanih sa stresom. Antistresna mineralna supstanca nalazi se i u grahu, brokoliju, špinatu, voću manga, kikirikiju i tuni.


Svi znamo da naranče sadrže vitamin C, ali još nije otkriveno na koji način utječu na naše tijelo. Nutricionisti vjeruju da vitamin C povećava proizvodnju norepinefrina, vitalnog hormona koji mora biti aktivan i oprezan. Osobe s niskim unosom vitamina C u prehrani mogu pasti u depresiju.
Ugljikohidrati koje nalazimo u tjestenini, krumpiru, riži ili kruhu energiziraju. Budući da čokoladni šećeri brzo ulaze u krvotok, ovaj proizvod može učiniti da se osjećamo dobro. Čokolada osim kofeina i željeza sadrži i cink, kalcijum, kalijum i magnezijum koji su dobrodošli. Nedavno istraživanje pokazuje da se nakon konzumiranja sladoleda dijelovi mozga povezani sa zadovoljstvom "upale", pokazujući da šećer zapravo ide ravno u mozak, a ne puki psihološki učinak. Orasi sadrže selen, antioksidans koji nas štiti od anksioznosti, depresije i umora. Na ovu su listu specijalci uvrstili i pureće meso.
Sadrži aminokiselinu koja pomaže povećati razinu adrenalina u tijelu, također se naziva i energetski hormon. Pureće meso, poput piletine, pomaže povećati motivaciju i smanjiti stres. Crveno meso je bogato gvožđem i pomaže povećati nivo energije. Stručnjaci također kažu da masna riba i druga hrana s visokim sadržajem omega-3 masnih kiselina pomažu radu živčanog sustava, što smanjuje simptome depresije. I papar je dobar: pomaže u proizvodnji endorfina, poznatog i kao hormoni sreće.
Nutricionisti kažu da je dovoljna količina vode. Ako se na poslu osjećamo umorno, to bi moglo biti uzrokovano dehidracijom. Ljekari kažu da bismo trebali piti prosječno 9 čaša vode dnevno, izbjegavajući kafu i čaj.
Nutricionisti kažu da se u slučaju kafe možemo osjećati puni energije, ali to dovodi i do stanja nervoze.
(Liana Subtirelu)
Izvor: Misao
6. novembra 2006


Video: CARSKI ELIKSIR ZA PAMĆENJE I CIRKULACIJU Prof. dr Mihajlović (Avgust 2021).