Komentari

7 namirnica koje vam pomažu da zatrudnite

7 namirnica koje vam pomažu da zatrudnite

Kada želite zatrudnjeti, u iskušenju ste da pribjegnete bilo kojoj čudesnoj metodi kako biste ostvarili svoj cilj. Stručnjaci za prehranu daju vam najbolje vijesti: tajna dobivanja pozitivnog testa trudnoće skrivena je u tanjiru.

Broj zdravih namirnica koje ionako trebate naći u uravnoteženoj prehrani daje vam prednost stimulacije plodnosti. Zato nam recite šta jedete kako bismo vam mogli reći koliko ćete brzo zatrudnjeti!

Prehrana ima važnu riječ za vaše zdravlje, uključujući mogućnost začeća djeteta. Evo kako vam određena hrana pomaže da zatrudnite i zašto biste ih trebali uvrstiti u svoj dnevni meni.

Grah

Ako sanjate da postanete mama i nadate se da će se to dogoditi što prije, naučite da volite grah više nego inače. Studija koju su istražili istraživači za javno zdravlje sa Univerziteta Harvard istražila je zdravlje oko 19.000 žena koje su odlučene da zatrudne, uključujući i u pogledu prehrambenih navika.

Rezultati su pokazali da su sudionici s najvećim unosom životinjskih proteina u prehrani imali 39% veći rizik od neplodnosti u odnosu na žene koje su uglavnom konzumirale bjelančevine uzete iz biljnih izvora, posebno iz graha.

Leća, tofu sir, pasta od pasulja i uljane sjemenke su druge izvrsne prehrambene alternative za ubiranje biljnih bjelančevina.

Sladoled

Da, dobro ste pročitali. Sladoled vam može pomoći da zatrudnite i ne morate razmišljati o dijeti. U istom istraživanju sa Univerziteta Harvard, otkriveno je da žene koje obično konzumiraju hranu s punim mlijekom imaju nižu stopu neplodnosti zbog poremećaja ovulacije.

Obrano mlijeko ili mlijeko sa malo masti ima suprotan učinak, pokazali su rezultati britanskih naučnika. Dakle, s vremena na vrijeme uživajte u ukusnom sladoledu, ali budite oprezni kako biste visoki unos kalorija nadoknadili drugim zdravim promjenama prehrane (odričite se kruha, masnog mesa, kiselih pića itd.).

Povrće sa zelenim lišćem

Špinat, zelena salata, brokula i sve ostalo zeleno lisnato povrće bogato je folnom kiselinom (vitamin B9), hranjivim sastojkom koji potiče ovulaciju i sprečava oštećenja neuronske cijevi u plodu. Uvjerite svog partnera da konzumira ovu vrstu hrane često, jer se također pokazalo da je folna kiselina korisna za poboljšanje kvalitete sperme.

Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve pružaju važnu količinu željeza, važnog minerala za povećanje plodnosti. Jedno istraživanje je otkrilo da će žene koje nadopunjuju unos željeza imati 40% manje vjerojatnosti da će imati problema s plodnošću.

Kruh od punog pšenice

Složeni ugljeni hidrati u proizvodima od brašna od celog zrna regulišu nivo šećera u krvi i inzulina. Kakve to veze ima sa trudnoćom? Visoka razina inzulina utječe na izlučivanje reproduktivnih hormona, tako da je važno konzumirati hranu s niskim glikemijskim indeksom kada želite zatrudnjeti.

Maslinovo ulje

Bogato mononezasićenim mastima, ekstravirgin maslinovo ulje povećava osjetljivost na inzulin i smanjuje upalu u tijelu (potonje utječe na ovulaciju, začeće i rane faze razvoja zametaka).

Losos

Masna riba pruža pune omega-3 masnih kiselina, hranljivih sastojaka koji doprinose i regulaciji izlučivanja hormona u reproduktivnom traktu, te potiču cirkulaciju krvi u genitalnim organima.

Losos je riba koja obično sadrži manje žive nego druge vrste (morski pas, skuša i sl.), Pa se preporučuje za konzumiranje u predkoncepciji i u trudnoći.

Jednako je važno izbjegavati izvore trans masti u prehrani (koje možete uzeti iz poslastičarnice, prerađene hrane, kolača ili slastičarskih proizvoda). Ove masti utječu na sposobnost tijela da reagira na inzulin, proces koji može dovesti do poremećaja ovulacije.

Koja je hrana po vašem mišljenju korisna za poticanje plodnosti? Podijelite svoje ideje s nama u odjeljku za komentare ispod!

Oznake plodnost hrana hrana za trudnice


Video: BUDDHIST STORIES: THE 500 MERCHANTS AND THE BENEVOLENT LAYMAN - PART22 - Aug 01, 2015 EVENING (Juli 2021).